Demain, je commence le "Miracle Morning"

J'entends parler depuis déjà un bon moment du livre Miracle morning, d'Hal Elrod. Il y a peu de temps j'ai décidé de m'y mettre, et j'ai téléchargé la version audio : une première pour moi !
J'aime la sensation du papier, du livre, et je serai incapable d'écouter un bon roman, je crois que ça gâcherait mon plaisir. En revanche, pour les livres de développement personnel, je trouve ça très pratique, cela me permet d'avoir une autre activité (lessive, ménage, cuisine...) ou encore de l'écouter en voiture, et donc d'apprendre, en gagnant du temps !

Mais bref je ne suis pas ici pour vous partager mon expérience en terme de gestion du temps, mais plutôt pour vous partager mon ressenti à chaud sur ce fameux Miracle morning.

Et si une heure le matin pouvait changer toute notre journée, voir toute notre vie ? Et pourquoi pas ? 

L’expérience du réveil raté
Nous avons déjà tous vécu des expériences de réveils ratés, beaucoup trop souvent même. Le réveil sonne, on “snooze” une fois, puis deux.. et puis on est en retard et toujours aussi fatigué, on bondit hors du lit, le corps debout, le cerveau encore sur l’oreiller. Une douche vite fait et encore si on a le temps, pas de café, et en plus du brouillard encore dans la tête, des pensées négatives : je vais être en retard au boulot, mon patron va râler, je n’ai pas le temps de préparer un lunch pour mes enfants, je suis une mauvaise mère etc. S'ensuit une journée un peu sur le même ton où l’on essaye tant bien que mal de rattraper le retard du matin.

Les Life S.A.V.E.R.S
Hal Elrod nous propose une liste de pratiques à faire chaque matin avant 8h : Levez-vous une heure plus tôt que d’habitude et commencez à prendre du vrai temps pour vous.

1- Silence (5min.)Sortez de votre lit, installez-vous dans un endroit calme et confortable (pas trop non plus, le but n’est pas de retomber dans les bras de Morphée !) et faites le calme en vous, concentrez vous sur votre respiration.

2- Affirmation (5min)Trouvez-vous un mantra, quelque chose de positif qui invitera votre esprit à se “programmer” pour le succès

3- Visualisation (5min)
Visualisez vos objectifs de la journée, mettez vous en situation, et imaginez le plus de détails possible, ce que vous portez, dans quel endroit, ce que vous allez dire ou faire, puis visualisez votre réussite, et ressentez ce que cela provoque en vous.

4- Exercice (20min)
C’est le moment de mettre votre corps en marche, faites circuler le sang, oxygénez vos poumons et votre cerveau. Vous pouvez choisir ce qui vous plaît : yoga, course, marche, musculation...

5- Reading (Lire) (20min)
Lisez une dizaine de pages chaque matin, de votre livre en cours, que ce soit un recueil, un roman, un livre de développement : à la fin de l’année vous aurez lu l’équivalent de 18 livres de 200 pages.

6- Scribing (Ecrire) (5min)
Tenez un journal de bord, notez-y vos idées, vos objectifs et vos inspirations, cela vous permettra d’y revenir quand vous en aurez besoin pour trouver de nouvelles perspectives d’évolution.

Rien n’est gravé dans le marbre
Vous pouvez bien sûr trouver votre propre routine, elle peut durer 30 minutes, elle peut durer 2h, vous pouvez faire des choses en plus, ou en moins.

Oui mais, je ne suis pas du matin
“C’est bien joli tout ça, mais moi je me couche tard, je n’ai jamais été du matin, en plus je me lève déjà suffisamment tôt comme ça, en plus j’ai des enfants, je ne vais jamais y arriver…”
Hal Elrod, lui non plus, n'était pas du matin, mais les bienfaits de ce miracle morning sont devenus plus forts que la flemme du matin. Pour gagner en motivation, essayez de trouver un partenaire de responsabilisation : c’est le même principe que pour aller à la salle de sports, on a plus de chance d’y aller si on sait qu’un ami nous y attend.

Je m’engage
J’ai trouvé ce livre très inspirants, et j’ai vraiment envie d’essayer pour voir l’effet que cela produira sur mon quotidien. Je vous donne donc rendez-vous dans 30 jours pour vous partager mon expérience personnelle du Miracle Morning, vous serez mon “partenaire de responsabilisation”. J'ai hâte !

Et vous ? Vous avez déjà testé ? où vous avez eu envie de le faire sans jamais oser ? Qu'est ce qui vous a bloqué, dites-moi tout ? 

Adeline